brzuch a wzrost

[...] bralem 3x prohormon raz polaczylem ph z 100x winstorlu a ostatni cykl na ph to byl 7tyg na muscle test od Roberta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: jakies kg ;] redukcja brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7tyg muscle testa skonczony przed swietami 11. POZIOM BF%: nie wiem ile ale zbiera sie tylko na brzuchu ;/ 12. [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 28 lat Waga : 73,8 kg Wzrost : 166 cm Obwód biustu : 101 cm Obwód pod biustem: 90 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii : 84 cm Obwód opony na brzuchu: 101 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,50% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, [...]

[...] (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63,5 Obwód łydki :36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), kończyny im bliżej korpusu tym grubsze W którym miejscu najszybciej chudniesz : powiem tak, praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w [...]

[...] (3 razy 30). 9.Rowerek (3 razy 20). 10.Przysiady (2 razy po 30 razy). 11.Skłony (2 razy po 30 razy). 12. Obwodzenie nóg (10 zamachów na 1 nogę). 13.Ćwiczenie na sprężysty brzuch: "Leżąc podnieś jednocześnie nogi i tułów, trzymając przed sobą wyprostowane ramiona. Wytrzymaj tak przez minutę, potem połóż się i rozluźnij. Ćwiczenie powtórz kilka [...]

[...] od tygodnia staram sie do nich przygotowac, dopieram ciezar podlug siebie, ale glownie chodzi mi o to, zebyscie pomogli mi ulozyc plan cwiczen z naciskiem na klate i brzuch. I oczywiscie przydalyby sie jakies suple, ktore mam nadzieje mi polecicie. O diecie sobie jeszcze doczytam, wiec z tym raczej problemow nie bede mial, bylebyscie mi [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa (wiem ze na raz sie nie da) Staż treningowy na siłowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia Dieta : nisko tluszczowa 3000kcal glownie kurczak i ryz Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Max carb po treningu [...]

[...] "instruktor" z siłowni kazał mi na początku trenować w takiej salce dla kobiet gdzie jest chyba 10 maszyn (przysiad, modlitwenik, wyciskanie na barki, prostowanie nóg, brzuch itp) takie hmm maszyny na każdą partię. Robiłam zawsze obiegówkę na każdej maszynie po 15 powtórzeń i tak 3 razy do o koła. Poradźcie co mogę zmienić dodać. Wszystkie [...]

[...] bardzo lekkiej aktywności (joga + 2-3 razy w tygodniu aero). Jestem na nim od początku stycznia i chodzę trochę głodna. Najlepiej żebym co 3 godziny jadła, bo inaczej mi w brzuchu burczy %-) Rozważam opcje podwyższenia kalorii, ale nie wiem o ile. W końcu trening siłowy podwyższa metabolizm, a i hormony tarczycy przecież też tak działają. Co [...]

[...] prostą (12,9,7) Uginanie młotkowe sztangielek (12,10,10) Uginanie sztangi na modlitewniku 3s (12) uginanie nadgarstków 3s(20) prostowanie nadgarstków 3s (20) Piątek (nogi+brzuch) Przysiady 4s (12,10,8,6) Suwnica 4s (10,10,8,8) Uprostowanie podudzia siedząc na maszynie 4s (10-12) Wspięcia na palcach stojąc ( 25,20,15,12) Wspięc na palcach [...]

Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

[...] miejscu (2): 85 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 108 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka, codziennie(10-20 min, powiększam stopniowo [...]

[...] trening Poniedziałek Plecy - Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie -Stojąc w opadzie tułowia przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie rączki do brzucha (wiosłowanie jednorącz) - Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) -Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] , tylko musiałbym do przysiadu nieco rozciągnąć, a do martwego skrócić (tutaj prośba szczególnie do autora) -Chętnie wyrzucę/zamienię Push press -brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia na proste i jedno na skosy -tam w jednym podpunkcie jest napisane wyciskanie wąsko lub poręcze - co lepiej? Proszę o poprawienie planu. [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy mam dobre wymiary na siłowni dopiero będe zaczynał ćwiczyć takto to tylko miesiac nieudolnych ćwiczeń na siłowni. Ale od kilku miesięcy ćwicze tak ogólnie pompki itd. biegi a oto moje wymiary : Wiek: Za 2 miesiące kończę 18 lat Wzrost: 184cm Waga: 81kg Klata: 100cm Brzuch: 90cm Uda: 58cm Biceps: 36.5cm To byłoby na [...]

[...] Przydało by się zmienić plan bo , ponieważ nie widzę żadnych efektów . I moje pytanie brzmi czy mógł by mi ktoś pomoc ułożyć plan na MASE 4 dniowy Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm No i oczywiscie dieta :) Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-01-27 19:29:13

[...] pępka :90 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : całościowo W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) biegam na bieżni st.6-8 z nachyleniem 3 ale 1 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z jakimiś [...]

[...] ale to chyba nie bardzo jak dla mnie ponieważ jestem gruby. Chodzi mi o to żeby stracić jak najwięcej tłuszczyku do okresu wakacji. Moja waga mnie przeraża a najbardziej mój brzuch. Mam na stanie : 1/3 opakowania Nitrobolon 2 1,1 kg 200 tabs. winka Stambafort 40 tabs. Stack Force 1/2 pudełka BCAA 2 kg białka nie pamietam już jakiego. 1. I [...]

[...] Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jestem typem sportowej osoby, kilka lat tanczylam rozne style, chodzę na basen,ćwiczę, biegam, ale wszystko bardzo [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

Witam :) Mam takie pytanie, jestem totalnym amatorem w ćwiczeniach fitness i ogólnie w jakichkolwiek ćwiczeniach :) Chciałem spalić dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, klatce. Chodzi mi głównie o to, aby mój brzuch był dosyć wyrzeźbiony oraz klatka ("cycki nie wisiały"), postanowiłem zacząć ćwiczyć 6 weidera oraz biegać 2-3x w tygodniu. Czy [...]